źródła białka

Powiedz czy skrajnością jest niejedzenie produktów przetworzonych? Oczywiscie ze tutaj masz racje tylko ze dla ciebie produkty bezwartosciowe to weglowodany takie jak: płatki owsiane, ryz brazowy czy makaron pelnoziarnisty :). Według Ciebie to sa puste niepotrzebne rzeczy ? Napisz zrodla białka, ww i tłuszczy jakie Ty spozywasz. Te nazdrowsze, [...]

Przyczepiłem się podrobów, bo np. wątróbka nie nadaje się, żeby ją jeść codziennie. Skoro jesz inne źródła białka to je wymieniaj, nikt tu nie jest jasnowidzem żeby się domyślać co jeszcze jesz.

Witaj, Dieta jak na wspomaganiu słaba jeśli chodzi na przykład o źródła białka. Posiłek nr 2 czy nr 6 można traktować jako przekąski , na dobrej metce takich wyników byś nie miał , zresztą na aspat i alat się nie patrzy tylko na inne wskaźniki. Pozdrawiam

rzeczywiscie nie zauwazylem, ze potreningowy to Twoj ostatni posilek ostatnio troche sie naczytalem na temat ww szamanych na noc i podobno jesli bilans dobowy bedzie zachowany, to nie powinno byc problemu . sam chetnie bym sprobowal, bo podobno zapewnia to spokojniejszy sen niz same bialo przed spaniem, ale mam pewne obawy odnosnie zalania, mimo [...]

1. brak źródła białka - dodaj je 2. wegle okołotreningowo polecam tylko owoce po trenie i do sniadania dałbym dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 3. banana wywal dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 4. zamiast twarogu daj mieso/rybe/jaja owsiane wywal wiecej warzyw i urozmicaj 5. tuńczyk z puszki tylko czasem, dawaj świeże/mrożóne ryby lub mieso dodaj [...]

[...] to bzdura jakich świat nie widział; ciekawa jestem, jak długo jeszcze będą krążyć takie mity... Włóż to między bajki i lepiej nie przesadzaj z nabiałem, tylko jedz różne źródła białka. Owszem, nabiał w nadmiarze nie jest wskazany, bo może zawierać estrogeny, czyli hormony sprzyjające odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz zatrzymywaniu wody [...]

Dzięki za pomoc. Zacznę teraz liczyć makroskładniki, aby upewnić się czy napewno potrzebuje odżywki. Oczywiście jeżeli miałbym taką zakupić, to napewno nie stanowiła by ona mojego głównego źródła białka. Napewno jeszcze to przemyśle i zobaczę jak to będzie.

[...] Zacznę teraz liczyć makroskładniki, aby upewnić się czy napewno potrzebuje odżywki. Oczywiście jeżeli miałbym taką zakupić, to napewno nie stanowiła by ona mojego głównego źródła białka. Napewno jeszcze to przemyśle i zobaczę jak to będzie.No i to jest rozsądne podejście - najpier oblicz zapotrzebowanie , ułóż dietę i wtedy będzie wszystko [...]

w posiłku nr II brakuje ci jakiegoś zródła białka a w ostatnim daj wiecej twarogu pótłustego np

Źródła białka z których korzystam codziennie to jajka, serek wiejski/tuńczyk, pierś z kurczaka/ryby, więc tak jak napisałem nie mam pomysłu co białkowego zjeść na kolacje nie powtarzając tych produktów. Długo go wciskałem ale doszedłem do wniosku, że nie ma to sensu jeśli różnica cenowa pomiędzy białkiem w prochu a twarogiem jest niewielka.

[...] o dietę, to nie szalej raczej i nawet nie wchodziłabym na redukcję, sądzę, że bezpieczny będzie zerowy bilans, by sobie redukcją nie zaszkodzić, nie wiadomo co będzie działo się z organizmem, gdy utniesz mu kcal i jeszcze dodasz aktywność. Spacery nie zaszkodzą, staraj się dobrze komponować posiłki, dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczy.

....jakbym mi wpadli w łapy ci co go robią to łby bym powykręcał ale nieznalazłem szybszego do pzyządzenia i tańszego źrodła białka.....5-6kostek zmiksowanych dziennie norma

dieta kiepska w 1 i 2 posiłku nie posiadasz źródła białka nie musisz eliminować makaronu i ziemniaków

Sog nie wszedl. Z jajami to jets tak ze mozesz jesc ich nawet i po 7 dziennie ale jak wiadomo co za duzo to nie zdrowo..Sa inne zrodla bialka jescze, a jak brakuje do tego tluszcu to uzupelniasz go dodajac np. ozrechy wloskie czy pestki dyni. np.do serka wiejskiego, rano zamiast jaj.. Owoce wliczaj do zapotrzebowania Warzyw nie musisz wlizcac, [...]

Wiem ze to moze nie najlepszy pomysl ale przyzwyczailem sie do twarogu jako glownego zrodla bialka. A ryz rzeczywiscie zmienie na paraboliczny czy jakos tak:)

barteek345 mięso,jaja, ryby stawiaj na takie źródła białka

skoro ma odżywkę nie widze snsu zamieniać na tuńczyka choć od czasu do czasu gdy nie mamy źródła białka oczywiście używajmy

jaka jest twoja waga ? zreszta mieso miesu nie rowne, 1kg kurczaka, to nie to samo co zroznicowane zrodla bialka zwierzecego

tylko w tym jest właśnie problem że ja jem już na siłe, i wiecej nie dam rady... warzywa wsumie jeszcze mógłbym jeszcze zjeść. a jakie sa te lepsze źródła białka i tłuszczy??

[...] z grupą krwi ale nie w 100%, z zasadami kulturystyki - no to wiadomo podstawa! Chcę żeby chociaż większość produktow w diecie była zgodna z gr. krwi. Przedewszystkim żeby źródła białka były zgodne Co do sutecznośći układania diet zgodnie z grupą krwi to kontrowersje ciągle trwają... ale coś w tym jest...Bo miałem już nie jeden przypadek w [...]